In sintesi 🕒 Orari dei pasti : Consumare un pasto circa 1-3 ore prima dell’esercizio per ottimizzare le prestazioni e l’energia. 🍌 Scelte alimentari : Preferisci cibi come bananeIL farina d’avenae il pollo alla griglia per l’energia e la costruzione muscolare. 🥗 Composizioni dei pasti : Combina proteine, carboidrati complessi e frutta per un pasto … Leggi tutto Ecco cosa mangiare prima dell’attività fisica per ottimizzare l’aumento muscolare e la perdita di grasso